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孕期的[理想体重]

如果你怀了孕,体重增加多少才算是合适的呢?对这个问题,专家们的回答在几十年来已有很大的改变。本世纪四十年代时,专家们认为增重应限于7千克以内;到了七十年代,这个数字已增加到12千克;但在今天,专家们的研究显示:究竟增重多少得取决于该妇女怀孕前的体重。
据此理论,如果一个妇女怀孕前属瘦型(即达不到身高相应的体重),那么她在怀孕后应增加经体重正常者或超重者更多的重量。专家们认为,瘦型妇女怀孕后的理想体重是在原体重上增加11.5—13.5千克。不过,如果达不到这个目标,也别忧心忡忡。因为大多数瘦型妇女都达不到此“理想目标”
对一个怀孕前中等肥胖的妇女来说,专家们认为增重9—10.5千克较为合适。孕前极度肥胖的妇女仍以增重7千克为好。不过,要是你采用了营养食谱,即使体重少于7千克,你仍可保证生下健康的婴儿。
孕妇体重增加的“速度”与增加的“重量”一样重要。在怀孕的头3个月中,体重应增加1—2千克,而在4—6个月以及此后的7—9个月中,每星期体重应增加0.5千克左右。不过,要是在头3个月中体重增加不够的话,那么,看看你是否患有失眠或厌食症,如果其他都正常,那就不必为体重增加不足而担心。不妨在一天中多吃几餐,尤其多食健康食品,并用牛奶、果汁取代白开水。如果你在孕期体重增加过多,过快,很可能是因为吃得多,应控制饮食和注意锻炼

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